Дарья Чудакова ‒ актриса, йог, основательница онлайн-клуба CHUDO, автор блога в Инстаграм @chudo.yoga.

«С чего начать занятия йогой?» — этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога — это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога — сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр. Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие! – Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум; – Изучим чакры, их роль, цвета и расположение; – Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне; – Познакомимся с 52 основными асанами для практики; – Попробуем выполнить комплексы асан «Сурья Намаскар» и «Чандра Намаскар» и их вариации; – Научимся правильно дышать во время выполнения асан; – Начнем медитировать и практиковать мудры. Помните, йога – это не цель. Йога – это путь, который приведет вас к Чуду. А мы начинаем урок…

"С чего начать занятия йогой?" - этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога - это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога - сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр. Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие!- Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум;- Изучим чакры, их роль, цвета и расположение;- Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне;- Познакомимся с 52 основными асанами для.

Дарья Чудакова ‒ актриса, йог, основательница онлайн-клуба CHUDO, автор блога в Инстаграм @chudo.yoga.

Дарья Чудакова ‒ актриса, йог, основательница онлайн-клуба CHUDO, автор блога в Инстаграм @chudo.yoga.

Дарья Чудакова - актриса, йог, основательница онлайн-клуба CHUDO.

"С чего начать занятия йогой?" - этот вопрос мне ежедневно задают ученики и подписчики, и именно он подтолкнул меня к созданию книги. Перед тем как приступить к изучению йоги, вам необходимо понять главное: йога - это не спорт и даже не религия. Это духовный путь, следуя которому можно достичь баланса между телом и сознанием. Йога - сакральное знание, хранимое в манускриптах, совокупность духовных и физических практик: медитаций, асан, пранаям, мантр и мудр. Для того чтобы начать заниматься йогой, просто начните! Не ждите понедельника, хорошего настроения или свободного вечера. Для медитации вам хватит и пяти минут в день. Просто расстелите коврик, откройте эту книгу и начните путешествие! - Мы начнем с теории, рассмотрим восемь ступеней йоги и их воздействие на наше тело и разум; - Изучим чакры, их роль, цвета и расположение; - Грамотно подготовимся к началу занятий йогой, узнаем о коврике, йога-блоке и ремне; - Познакомимся с 52 основными асанами для практики; - Попробуем выполнить комплексы асан "Сурья Намаскар" и "Чандра Намаскар" и их вариации; - Научимся правильно дышать во время выполнения асан; - Начнем медитировать и практиковать мудры. Помните, йога - это не цель. Йога - это путь, который приведет вас к Чуду. А мы начинаем урок…

Дарья Чудакова - актриса, йог, основательница онлайн-клуба CHUDO.

Это прекрасное пособие для тех, кто только начинает заниматься йогой. Книга охватывает следующие темы: - основные позы йоги, техника дыхания и медитации; - занятия йогой в домашних условиях; - позы в положении стоя и сидя и упражнения на сохранение равновесия - подготовительные упражнения и контрастные позы - шесть простых комплексов упражнений. Перевод с английского К.И. Молькова.

Название принта: Йога и гармония. Автор принта: Asobis. Сумка шоппер, 100% хлопок, джерси Йога и гармония Asobis

Название принта: Йога и гармония. Автор принта: Asobis. Сумка шоппер, 100% хлопок, джерси Йога и гармония Asobis

Название принта: Йога и гармония. Автор принта: Asobis. Сумка шоппер, 100% хлопок, джерси Йога и гармония Asobis

Название принта: Йога и гармония. Автор принта: Asobis. Сумка шоппер, 100% хлопок, джерси Йога и гармония Asobis

"Йога" в переводе с санскрита обозначает "союз", "единение", "гармония". Поэтому йога с партнером помогает лучше понять суть йоги, себя и окружающий мир. Являясь эффективной методикой оздоровления и омоложения организма, она способствует решению многих психологических и эмоциональных проблем, снятию стресса и избавлению от комплексов. Взаимодействуя с партнером во время занятий, мы испытываем схожие чувства и эмоции, поэтому нам проще достичь взаимопонимания, сгладить острые углы при общении, сблизиться. Хорошо, если ваше увлечение йогой разделят ваши друзья или любимый человек: в этом случае будет кому подбодрить вас, помочь, поддержать в прямом и переносном смысле, не дать остановиться на достигнутом и двигаться дальше на пути к самопознанию и самосовершенствованию - простом, надежном и доступном пути к оздоровлению и личному счастью. Йога с партнером - отличная возможность избавиться от одиночества, раскрепоститься и восстановить душевное равновесие, почувствовать себя неотъемлемой частицей мирозданья; для уже состоявшихся пар - хороший способ сохранить семейный очаг, укрепить отношения, гармонизировать их на уровне сознания, духа и тела.

В настоящее время йога не только необычайно популярна во всем мире, но и стала своего рода синонимом для довольно "расплывчатых" дисциплин, направленных на то, чтобы добиться интеграции сознания и тела у человека. Конечно же, традиционная индийская йога - уникальное учение, оказавшее знаковое влияние на многие духовные практики. Но стоит заметить, что в западных странах она постепенно превращается в некий эзотерический эквивалент фитнеса. Японская йога, или Шин-шин-тойцу-до, "отцом" которой называют великого мастера Накамуру Темпу, сохранила свою уникальность и представляет собой гармоничный синтез западных и восточных практик.