Если вы начнете заниматься по представленной в книге программе тренировок, то этим летом ваши ноги станут самыми стройными и сексуальными, а на пляже все будут с восторгом и завистью смотреть вам вслед. Описаны и проиллюстрированы более чем 30 эффективных физических упражнений, с помощью которых вы сможете не только укрепить мышечную силу своих ног, но и придать им замечательные формы. Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм.

Ваши ноги станут более стройными и сексуальными всего за шесть недель благодаря интенсивной программе тренировок и здоровому питанию. Следуя данной системе, вы также сможете укрепить мышцы ног и избавиться от целлюлита. Самые эффективные упражнения для укрепления мышц ног; Подробно иллюстрированное описание более чем 30 упражнений; Проверенный план сжигания калорий; Рецепты вкусных и полезных блюд; План здорового питания; Дневник тренировок для записи ваших достижений. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о стройных и красивых ногах. Для широкого круга читателей.

Ваши ноги станут более стройными и сексуальными всего за шесть недель благодаря интенсивной программе тренировок и здоровому питанию. Следуя данной системе, вы также сможете укрепить мышцы ног и избавиться от целлюлита. Самые эффективные упражнения для укрепления мышц ног; Подробно иллюстрированное описание более чем 30 упражнений; Проверенный план сжигания калорий; Рецепты вкусных и полезных блюд; План здорового питания; Дневник тренировок для записи ваших достижений. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о стройных и красивых ногах. Для широкого круга читателей.

Увеличить объем мышц, придать им выразительный рельеф, стать стройнее и сильнее вы сможете благодаря шестинедельной программе тренировок, направленной на создание совершенного тела. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о стройном и красивом теле. Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм.

Девять минут в день - это все, что нужно для создания потрясающих мышц брюшного пресса. Данная программа тренировок позволит вам придать им идеальную форму. Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о рельефном прессе. Анита Бин - чемпионка по бодибилдингу, известный диетолог. Автор 12 книг, ведущая радио- и телепрограмм. 2-е издание.

Девять минут в день — это все, что нужно для создания потрясающих мышц брюшного пресса. Данная программа тренировок позволит вам придать им идеальную форму. • Самые эффективные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса • Подробно иллюстрированное описание более чем 25 упражнений • Проверенный план сжигания калорий • Рецепты вкусных и полезных блюд • План здорового питания • Дневник тренировок для записи ваших достижений Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о рельефном прессе.

Девять минут в день — это все, что нужно для создания потрясающих мышц брюшного пресса. Данная программа тренировок позволит вам придать им идеальную форму. • Самые эффективные упражнения для укрепления мышц брюшного пресса • Подробно иллюстрированное описание более чем 25 упражнений • Проверенный план сжигания калорий • Рецепты вкусных и полезных блюд • План здорового питания • Дневник тренировок для записи ваших достижений Доступное для понимания, насыщенное полезными рекомендациями, это практическое пособие поможет претворить в реальность ваши мечты о рельефном прессе.

Рождение ребенка - это чудесное событие, которое приведет вас, сразу же по приезду домой из больницы, на невероятно трудную и сложную дорогу знаний, которые вам когда-либо приходилось постигать! В этом руководстве содержится все, что необходимо знать молодым родителям, чтобы пройти через все и получить удовольствие от первых дней жизни ребенка. Эта книга написана доступным языком и содержит множество практических советов для родителей. 0

Рождение ребенка - это чудесное событие, которое приведет вас, сразу же по приезду домой из больницы, на невероятно трудную и сложную дорогу знаний, которые вам когда-либо приходилось постигать! В этом руководстве содержится все, что необходимо знать молодым родителям, чтобы пройти через все и получить удовольствие от первых дней жизни ребенка. Эта книга написана доступным языком и содержит множество практических советов для родителей. 0

О чем эта книга Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача - попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Этот комплект из двух книг поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель. Для кого эта книга В комплект входят две идеальные суперкниги для тех девушек, которые хотят, чтобы их тело выглядело невероятно подтянутым и красивым, но не полагаются лишь на спортзал и хотят заниматься самостоятельно - «Выгляди супер голой» и «Идеальная попа. Комплекс самых эффективных упражнений». Фишка книги Вы приобретаете два уникальных руководства к действию с подробными инструкциями по цене одной! Вместе эти книги работают эффективно как никакие другие комплексные тренировки. 16

О чем эта книга Мало кто отважится с уверенностью заявить, что доволен видом и состоянием собственной фигуры. Однако далеко не у всех есть время, возможность и желание посещать фитнес-центры. Вполне реально, собрав волю в кулак, самостоятельно привести собственное тело в отличное состояние, причем значительно сэкономив. Наша задача - попытаться воплотить воображаемое в жизнь, изменить себя, свои привычки, свое тело и выглядеть супер даже голой. Этот комплект из двух книг поможет в достижении идеальной фигуры и приведет к желаемым результатам всего за шесть недель. Для кого эта книга В комплект входят две идеальные суперкниги для тех девушек, которые хотят, чтобы их тело выглядело невероятно подтянутым и красивым, но не полагаются лишь на спортзал и хотят заниматься самостоятельно - «Выгляди супер голой» и «Идеальная попа. Комплекс самых эффективных упражнений». Фишка книги Вы приобретаете два уникальных руководства к действию с подробными инструкциями по цене одной! Вместе эти книги работают эффективно как никакие другие комплексные тренировки. 16

Эта история начинается первого января с жуткого похмелья, сопровождающегося головной болью и... депрессией. Бесс Гроувер скоро тридцать пять, она всегда и сознательно одинока, на любимой работе полный штиль без каких-либо надежд на повышение. Для ее подруги Макси, напротив, наступивший год складывается более чем удачно: известный в городе журнал заказывает биографический очерк о новой звезде на голливудском небосклоне. "Нелюбимые" родители покупают новый дом. После длительного отсутствия возвращается старый друг, которого она тут же возводит в ранг бойфренда. Но удача, как всегда, непостоянна, и с каждый днем девушки все больше отдаляются друг от друга. За шесть недель многолетняя дружба бесславно умирает. Что же делать?

Венис Фултон написал свою веселую, увлекательную книгу для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему: стать стройной, красивой, уверенной в себе и счастливой. Живо и просто автор объясняет, как устроено человеческое тело и как оно «работает», а главное, как сделать, чтобы все его части действовали слаженно. Фултон расскажет, что надо делать, чтобы за шесть недель избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, сделать живот плоским, а бедра стройными, как улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Выполняя его простые и ясные рекомендации, очень скоро, взглянув в зеркало, вы воскликнете: «У меня получилось!»

Венис Фултон написал свою веселую, увлекательную книгу для тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему: стать стройной, красивой, уверенной в себе и счастливой. Живо и просто автор объясняет, как устроено человеческое тело и как оно «работает», а главное, как сделать, чтобы все его части действовали слаженно. Фултон расскажет, что надо делать, чтобы за шесть недель избавиться от лишнего веса, подтянуть мышцы, сделать живот плоским, а бедра стройными, как улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Выполняя его простые и ясные рекомендации, очень скоро, взглянув в зеркало, вы воскликнете: «У меня получилось!»

Добро пожаловать в мир энергии и движения! Занимайся вместе с ярчайшими звездами фитнеса Элианой, Наташей, Валой и Иветт. Специальный комплекс упражнений разработан для тренировки внутренней и внешней поверхности бедра. Получи удовольствие от выполнения простых и эффективных упражнений. В программу включены элементы йоги и танцев, направленные на укрепление мышц ног. Почувствуй драйв! ENVY (энви) по-английски "зависть". Приготовься - скоро тебе будут завидовать!

Сюй Бин (Ш^Ю — всемирно известный китайский художник. Более десяти лет жил и работал в США. С 2008 года руководит Центральной академией изящных искусств в Пекине. .Для создания книги, которую вы держите в руках, Сюй Бин шесть лет собирал и изучал материалы. Он и сотрудники его студии подобрали миллионы изображений, логотипов, разнообразных смайликов и схематических обозначений, встречающихся каждый день и на каждом шагу.